Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

Сайт переехал на gratis.pp.ru (вход)

Страниц: (100) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Отчёты о тренировках - 4, Рассказываем, Обсуждаем, Советуем
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
стретчер
Дата Friday, 17 December 2010, 1:48 Сообщение #1595456 [Цитировать]


Засада форума



Профиль
Группа: Администратор
Откуда:
Сообщений: 12644
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 2566 голосов

Предлагаю в этой теме отписываться о Ваших каждодневных тренировках
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Friday, 17 December 2010, 1:56 Сообщение #1595467 [Цитировать]


_____________



Профиль
Группа: Admin
Откуда: Я рядом :)
Сообщений: 5176
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (4)

Репутация: 731 голосов

Мануал, в процессе biggrin.gif
 
Письмо e-mail WWW    Top
стретчер
Дата Friday, 17 December 2010, 2:02 Сообщение #1595471 [Цитировать]


Засада форума



Профиль
Группа: Администратор
Откуда:
Сообщений: 12644
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 2566 голосов

экс. 4ч., джелк 30 мин.
не пришла! pain36.gif smile.gif

jk3
QUOTE
Мануал, в процессе

хорошо иметь три руки biggrin.gif
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Friday, 17 December 2010, 2:05 Сообщение #1595472 [Цитировать]


_____________



Профиль
Группа: Admin
Откуда: Я рядом :)
Сообщений: 5176
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (4)

Репутация: 731 голосов

стретчер
QUOTE
хорошо иметь три руки

И не говори, вааще классно.
Можно чай пить и джелк делать одновременно laugh.gif
 
Письмо e-mail WWW    Top
jk3
Дата Friday, 17 December 2010, 2:43 Сообщение #1595481 [Цитировать]


_____________



Профиль
Группа: Admin
Откуда: Я рядом :)
Сообщений: 5176
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (4)

Репутация: 731 голосов

Всё, закончил. Часок отмануалил smile.gif
 
Письмо e-mail WWW    Top
wezunchic
Дата Friday, 17 December 2010, 3:42 Сообщение #1595483 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 124
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 14 голосов

Умеренный

QUOTE
Уточню.Делаешь как и описывал Шура-со всей дури?Это очень много-17 минут.Как пч реагирует,как на следующий день?


С перерывами делаю на кегель и смену рук, силу вкладываю, но не со всей дури, а то меня наверное здесь не было biggrin.gif Просто мокрый с сухим не особо пошли, вот и решил отыграться на РНК))
Вполне нормально, утренняя эрекция только запоздало пришла, а так проверить на деле не было возможности rolleyes.gif Спасибо и тебе роста!!

Экс по силовой 2 часа 20 мин
Ленивые растяги 1 час
мануальные растяги 1 час
Ленивые 30 мин и до сих пор
 
Письмо e-mail    Top
Неро
Дата Friday, 17 December 2010, 7:45 Сообщение #1595492 [Цитировать]


Banned



Профиль
Группа: Banned
Откуда:
Сообщений: 1
Карма: -5

Мой журнал


Репутация: 240 голосов

jk3
QUOTE
закончил. Часок отмануалил

Не бережешь ты себя - уже среди ночи мануалишь? blink.gif
 
Письмо    Top
Gemini.kz
Дата Friday, 17 December 2010, 9:19 Сообщение #1595505 [Цитировать]


Суровый, но справедливый!



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: \Kazakhstan\Almaty
Сообщений: 3042
Карма: 4

Мой журнал


Репутация: 337 голосов

Только что вышел с мастерской ванной. Джелк и его разновидности пол часа.
Экс выходной.
 
Письмо e-mail ICQ    Top
Doctor.uz
Дата Friday, 17 December 2010, 9:25 Сообщение #1595506 [Цитировать]


UK 8



Профиль
Группа: VIP модератор
Откуда: Узбекистан
Сообщений: 5594
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (6)

Репутация: 1155 голосов

Gemini.kz
От экса рост чувствуешь?
 
Письмо e-mail    Top
Эскандер
Дата Friday, 17 December 2010, 9:30 Сообщение #1595508 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: уфа
Сообщений: 253
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 51 голосов

1.подвешивание 2 кг. 3,5 часа.
2 вытяжка стрейч 3 часа.
3.подвешивание 2 кг 3 часа.
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Friday, 17 December 2010, 10:07 Сообщение #1595531 [Цитировать]


_____________



Профиль
Группа: Admin
Откуда: Я рядом :)
Сообщений: 5176
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (4)

Репутация: 731 голосов

Неро
QUOTE
Не бережешь ты себя - уже среди ночи мануалишь?

А что делать. Зато никто не мешает.
С утра, правда, чуть на работу не опоздал.
Ну ничего.
Оно ж знаешь как, пересидишь сон, потом уже и спать не хочется.
 
Письмо e-mail WWW    Top
BlackJack
Дата Friday, 17 December 2010, 10:20 Сообщение #1595534 [Цитировать]


МЕГАЧЛЕН



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1090
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 154 голосов

16.11 экс 8 часов
17.11 экс 7,5 часов
 
Письмо    Top
Димчег)
Дата Friday, 17 December 2010, 12:30 Сообщение #1595555 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 658
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 46 голосов

сегодня решил сделать 2*15 клемп(прошлый раз 3*15 было), а то любимая приехала, надо иметь много сил))))
 
Письмо e-mail    Top
SellKoiN
Дата Friday, 17 December 2010, 14:50 Сообщение #1595604 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 265
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 26 голосов

РОСТОВ

Ну вот смотри, это одна из моих тренировок -

ПМР вниз: 20 мин
БТС: 20 мин
ПМР вверх: 30 мин
А растяг: 20 мин
V растяг: 20 мин

Простые мануальные растягивания вниз 20 мин - это 10 кругов по 2 мин каждый. Это чистое время. Между подходами перерыв секунд 15-20, его я не пишу, зачем. И так далее. Чистое время этой тренировки - 110 мин. Общее где то 140-150.

Обматываю эластичным бинтом.
 
Письмо e-mail    Top
PocToB
Дата Friday, 17 December 2010, 15:18 Сообщение #1595611 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда: Рига , Латвия
Сообщений: 24
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 1 голосов

SellKoiN
Спасибо у меня практически такая же сессия,тока я еще 15 мин джелк делаю, может зря и перейти чисто на длину ?
 
Письмо e-mail    Top
wezunchic
Дата Friday, 17 December 2010, 15:19 Сообщение #1595612 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 124
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 14 голосов

Джелк 10 мин, что-то тонуса нет..
 
Письмо e-mail    Top
SellKoiN
Дата Friday, 17 December 2010, 18:14 Сообщение #1595650 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 265
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 26 голосов

QUOTE
Спасибо у меня практически такая же сессия,тока я еще 15 мин джелк делаю, может зря и перейти чисто на длину ?


Только тебе решать. Я решил делать циклами. Ща доделаю этот, потом сосудистые только буду.
 
Письмо e-mail    Top
Gemini.kz
Дата Friday, 17 December 2010, 19:17 Сообщение #1595665 [Цитировать]


Суровый, но справедливый!



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: \Kazakhstan\Almaty
Сообщений: 3042
Карма: 4

Мой журнал


Репутация: 337 голосов

Doctor.uz
Визуально заметен. Сейчас пч к пупку ближе тянется, еще одного сантиметра...
Линейку не прикладывал.
 
Письмо e-mail ICQ    Top
Doctor.uz
Дата Friday, 17 December 2010, 19:40 Сообщение #1595670 [Цитировать]


UK 8



Профиль
Группа: VIP модератор
Откуда: Узбекистан
Сообщений: 5594
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (6)

Репутация: 1155 голосов

Gemini.kz
Молодец,так держать rolleyes.gif
 
Письмо e-mail    Top
applikator
Дата Friday, 17 December 2010, 21:54 Сообщение #1595743 [Цитировать]


Мастер своего дела!



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 2154
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 477 голосов

Эр подвес.Только начал.
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
1995 ответов с Friday, 17 December 2010, 1:48 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (100) [1] 2 3 ... Последняя »
<< Назад в Архив НУПа
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0327 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Сделать стартовой Добавить в закладки Архив gratis@email.ru